Jeśli chcemy stracić na wadze, poprawić sobie samopoczucie czy po prostu żyć zdrowo, rzucamy się w wir sportu. Często zapominamy na ile tak naprawdę możemy sobie pozwolić.

Kto pierwszy? - przywitanie>>

Czy psy potrzebują szkolenia?>>

Ważne jest, aby przed treningiem rozciągnąć mięśnie. Kilka minut ćwiczeń rozciągających dziennie wystarczy, aby wzrosła odporność organizmu na urazy. Dodatkowo, przed treningiem, takie rozciąganie pomoże rozgrzać organizm i przystosować ciało do nadchodzącego wysiłku.

Dużym zagrożeniem dla sportowca-amatara są sporty ekstremalne. Często, idąc za modą, porzucamy lekkie dyscypliny dla tych bardziej skrajnych. Ważne jest, żeby pamiętać, że to, co wydaje się łatwe w telewizji lub magazynie, może okazać się szalenie niebezpieczne w rzeczywistości.

Należy zawsze zwracać uwagę na sygnały wysyłane nam przez organizm. Ból może nie być objawem sumiennie wykonanego treningu, ale przejawem stanu zapalnego. Mogą mu towarzyszyć obrzęki, przekrwienia, przegrzania i zaczerwienienia. Najlepiej wtedy "leczyć się zimnem" (kostka lodu) lub mentolem, którego antybakteryjne i rozkurczowe właściwości pomogą uzyskać ulgę i zapobiec dalszym przykrym konsekwencjom.

W przypadku podejmowania dużego wysiłku fizycznego ważne jest, aby pamiętać o odpowiednim odżywianiu. Ci, którzy podejmują ćwiczenia, aby stracić na wadze, powinni pamiętać, że wysiłek fizyczny zwiększa zapotrzebowania organizmu. Odpowiednie odżywianie może spowolnić utratę wagi, ale zapobiegnie również efektowi jojo i pomoże ci cieszyć się dobrą kondycją na dłużej. 
 EB